اطعمة تزيد المناعة عند الاطفال وتقوي اجسامهم

اطعمة تزيد المناعة عند الاطفال K يعتبر الاطفال اكثر عرضة للاصابة بالامراض نظرا لتعرضهم لظروف واسطح غير معقمة ، وخاصة عندما يبدا بالحبو والسير ؛ لذلك يجب العناية بمناعة الاطفال عن طريق التغذية السليمة وتقديم اطعمة تزيد المناعة عند الاطفال ، حيث لا يمكن منع الطفال عن استكشاف البيئة المحيطة حوله ولكن يمكن تقوية مناعتهم لمواجهة البكتريا والميكروبات .

اطعمة تزيد المناعة عند الاطفال

اطعمة تزيد المناعة عند الاطفال

الحبوب الكاملة 

تعتبر الحبوب الكاملة مثل الارز وخاصة الارز البلني ، والقمح والشوفان من اهم مصادر فيتامين B وفيتامين B6 وايضا حمض الفوليك والفيتامينات الاخرى التى تزيد من مناعة الجسم ، كما انه مصدر للالياف وغيرها من العناصر الغذائية .

البيض

يعتبر البيض من افضل مصادر البروتينات وايضا مصدر هام لفيتامين A الذي يقوي المناعة بشكل رئيسي ، ويمكن الحصول على فيتامين A  ايضا من منتجات الالبان والاسماك والكبدة ، وتكمن اهميته فى كونه مضاد لعمليات الاكسدة مما يجعل الخلايا اكثر قوة فى مواجهة الفطريات والبكتريا .

الحمضيات 

من افضل مصادر فيتامين C الحمضيات مثل البرتقال والليمون والجريب فروت ، حيث يعمل فيتامين سي على تقوية الجهاز المناعي للطفل ، كما انه جيد فى التخفيف من اعراض نزلات البرد والانفلونزا مثل الرشح والسعال ، كما ان فيتامين سي يعتبر محفز لانتاج خلايا الدم البيضاء وغيرها من الاجسام المضادة التى تعتبر المكون الاساسي فى الجهاز المناعي ، ويساعد ايضا على امتصاص الحديد .

اقرا ايضا عن (علاج الديدان عن الاطفال بالثوم ).

الاسماك والمأكولات البحرية 

تعتبر اسماك السلمون وغيرها من الجمبري وبلح البحر مصدر هام للمعادن وخاصة الزنك ، ويمكن الحصول عليه من اللحوم الحمراء ومنتجات الالبان خالية الدسم والحبوب والمكسرات .

اللحوم 

اللحوم الحمراء مصدر هام للبروتين والحديد ، ويتميز الحديد الموجود فى اللحوم الحمراء بانه اسهل انواع الحديد امتصاصا ، مع الحرص الا تزداد كمية اللحوم المتناولة عن الحد كي يستفيد بها الجهاز المناعي ولا يؤثر بالسلب على طفلك ، ويفضل استشارة الطبيب .

عيش الغراب 

الفطر او ما يعرف بالمشروم او عيش الغراب يقوم بدور مهم في تعزيز مناعة طفلك ، كما انه يحفز الانترفيرون والخلايا البيضاء لتقوية الجهاز المناعي ومحاربة الخلايا السرطانية .

المكسرات

تمد الجسم بالحديد والزنك وفيتامين بي وغيرها من العناصر الضرورية لمناعة طفلك ونمو جسمه بشكل طبيعي ، فاحرصي على تناول طفلك لمختلف الانواع من المكسرات مثل البندق والفول السوداني واللوز وغيرها .

الاعشاب الطبيعية 

هناك انواع من المشروبات العشبية مثل الزنجبيل والشاي الاخضر تعمل على تقوية الجهاز المناعي لطفلك ، كما تحارب الاصابة بنزلات البرد ، وتحفز مناعة الطفل على انتاج الاجسام المضادة .

اقرا ايضا عن (علاج شلل الاطفال).

وسائل تقوية مناعة الاطفال :

اطعمة تزيد المناعة عند الاطفال

التغذية المناسبة 

يعتبر تناول الفاكهة والخضراوات مفيدة جدا لنمو طفلك بشكل صحي ، حيث تعتبر المصدر الرئيسي للفيتامينات والالياف ، والعناصر الغذائية التى تحفز الجسم على انتاج الاجسام المضادة وخلايا الدم البيضاء المفيدة فى محاربة الفيروسات والبكتريا والكثير من الامراض التي تصيب الاطفال ، كما انه تزيد من انتاج الانترفيرونات .

النوم 

يعتبر النوم الكافي امر ضروري للاطفال حيث يمنح النوم وقت كافي للجاهز المناعي لتكوين اجسامه المضادة ، ويقلل تعرض الاجسام للامراض ، وانتاج الهرمونات اللازمة لنمو الطفل .

الرضاعة الطبيعية 

تعتبر الرضاعة الطبيعية للطفال من اهم مصادر تقوية المكناعة وامداد الجسم بالاجسام المضادة الجاهزة من الام وخاصة من اول 6 اشهر حتى يصبح جسم الطفل قادرا على انتاج عناصر الجهاز المناعي بنفسه .

النظافة 

من اهم وسائل محاربة الامراض هى الحفاظ على النظافة الشخصية للطفال ونظافة المكان الذي يتحرك فيه ، وايضا نظافة الاسطح التى يلمسها والاشياء التى يلعب بها .

ممارسة التمارين الرياضة 

ممارسة القليل من التمارين الرياضية المناسبة لسن طفلك ، وايضا اتناحة الفرحة له كي يتحرك ويلعب من افضل الوسائل الطبيعية لتقوية مناعة الطفل .

مواضيع ذات صله :-

المصدر :1

 

عن abdo asmy

شاهد أيضاً

السمنة عند الاطفال الرضع اسبابها وطرق علاجها

السمنة عند الاطفال الرضع اسبابها وطرق علاجها

السمنة عند الاطفال الرضع اسبابها وطرق علاجها ، قد تفضل  الامهات زيادة وزان اطفالهن ظنا …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.