اطعمة تزيد المناعة عند الاطفال وتقوي اجسامهم

اطعمة تزيد المناعة عند الاطفال K يعتبر الاطفال اكثر عرضة للاصابة بالامراض نظرا لتعرضهم لظروف واسطح غير معقمة ، وخاصة عندما يبدا بالحبو والسير ؛ لذلك يجب العناية بمناعة الاطفال عن طريق التغذية السليمة وتقديم اطعمة تزيد المناعة عند الاطفال ، حيث لا يمكن منع الطفال عن استكشاف البيئة المحيطة حوله ولكن يمكن تقوية مناعتهم لمواجهة البكتريا والميكروبات .

اطعمة تزيد المناعة عند الاطفال

اطعمة تزيد المناعة عند الاطفال

الحبوب الكاملة 

تعتبر الحبوب الكاملة مثل الارز وخاصة الارز البلني ، والقمح والشوفان من اهم مصادر فيتامين B وفيتامين B6 وايضا حمض الفوليك والفيتامينات الاخرى التى تزيد من مناعة الجسم ، كما انه مصدر للالياف وغيرها من العناصر الغذائية .

البيض

يعتبر البيض من افضل مصادر البروتينات وايضا مصدر هام لفيتامين A الذي يقوي المناعة بشكل رئيسي ، ويمكن الحصول على فيتامين A  ايضا من منتجات الالبان والاسماك والكبدة ، وتكمن اهميته فى كونه مضاد لعمليات الاكسدة مما يجعل الخلايا اكثر قوة فى مواجهة الفطريات والبكتريا .

الحمضيات 

من افضل مصادر فيتامين C الحمضيات مثل البرتقال والليمون والجريب فروت ، حيث يعمل فيتامين سي على تقوية الجهاز المناعي للطفل ، كما انه جيد فى التخفيف من اعراض نزلات البرد والانفلونزا مثل الرشح والسعال ، كما ان فيتامين سي يعتبر محفز لانتاج خلايا الدم البيضاء وغيرها من الاجسام المضادة التى تعتبر المكون الاساسي فى الجهاز المناعي ، ويساعد ايضا على امتصاص الحديد .

اقرا ايضا عن (علاج الديدان عن الاطفال بالثوم ).

الاسماك والمأكولات البحرية 

تعتبر اسماك السلمون وغيرها من الجمبري وبلح البحر مصدر هام للمعادن وخاصة الزنك ، ويمكن الحصول عليه من اللحوم الحمراء ومنتجات الالبان خالية الدسم والحبوب والمكسرات .

اللحوم 

اللحوم الحمراء مصدر هام للبروتين والحديد ، ويتميز الحديد الموجود فى اللحوم الحمراء بانه اسهل انواع الحديد امتصاصا ، مع الحرص الا تزداد كمية اللحوم المتناولة عن الحد كي يستفيد بها الجهاز المناعي ولا يؤثر بالسلب على طفلك ، ويفضل استشارة الطبيب .

عيش الغراب 

الفطر او ما يعرف بالمشروم او عيش الغراب يقوم بدور مهم في تعزيز مناعة طفلك ، كما انه يحفز الانترفيرون والخلايا البيضاء لتقوية الجهاز المناعي ومحاربة الخلايا السرطانية .

المكسرات

تمد الجسم بالحديد والزنك وفيتامين بي وغيرها من العناصر الضرورية لمناعة طفلك ونمو جسمه بشكل طبيعي ، فاحرصي على تناول طفلك لمختلف الانواع من المكسرات مثل البندق والفول السوداني واللوز وغيرها .

الاعشاب الطبيعية 

هناك انواع من المشروبات العشبية مثل الزنجبيل والشاي الاخضر تعمل على تقوية الجهاز المناعي لطفلك ، كما تحارب الاصابة بنزلات البرد ، وتحفز مناعة الطفل على انتاج الاجسام المضادة .

اقرا ايضا عن (علاج شلل الاطفال).

وسائل تقوية مناعة الاطفال :

اطعمة تزيد المناعة عند الاطفال

التغذية المناسبة 

يعتبر تناول الفاكهة والخضراوات مفيدة جدا لنمو طفلك بشكل صحي ، حيث تعتبر المصدر الرئيسي للفيتامينات والالياف ، والعناصر الغذائية التى تحفز الجسم على انتاج الاجسام المضادة وخلايا الدم البيضاء المفيدة فى محاربة الفيروسات والبكتريا والكثير من الامراض التي تصيب الاطفال ، كما انه تزيد من انتاج الانترفيرونات .

النوم 

يعتبر النوم الكافي امر ضروري للاطفال حيث يمنح النوم وقت كافي للجاهز المناعي لتكوين اجسامه المضادة ، ويقلل تعرض الاجسام للامراض ، وانتاج الهرمونات اللازمة لنمو الطفل .

الرضاعة الطبيعية 

تعتبر الرضاعة الطبيعية للطفال من اهم مصادر تقوية المكناعة وامداد الجسم بالاجسام المضادة الجاهزة من الام وخاصة من اول 6 اشهر حتى يصبح جسم الطفل قادرا على انتاج عناصر الجهاز المناعي بنفسه .

النظافة 

من اهم وسائل محاربة الامراض هى الحفاظ على النظافة الشخصية للطفال ونظافة المكان الذي يتحرك فيه ، وايضا نظافة الاسطح التى يلمسها والاشياء التى يلعب بها .

ممارسة التمارين الرياضة 

ممارسة القليل من التمارين الرياضية المناسبة لسن طفلك ، وايضا اتناحة الفرحة له كي يتحرك ويلعب من افضل الوسائل الطبيعية لتقوية مناعة الطفل .

مواضيع ذات صله :-

المصدر :1

 

عن abdo asmy

شاهد أيضاً

متى يبدا الرضيع بالأكل؟

متى يبدا الرضيع بالأكل؟ وما هي الأطعمة المناسبة له؟

متى يبدا الرضيع بالأكل؟ وما هي الأطعمة المناسبة له؟ اسئلة دائما ما تطرحها الام لاول …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.